ELEONORA VIP


VISST ÄR DET UNDERBART MED SOMMAR...

Men det är något visst när hösten är här och allt drar i gång igen.

Att komma in i träningsrutiner och känna sig stark i kroppen och att få belöna sig med sköna behandlingar i stället för onyttigheter.

Att krypa upp i soffan med en kopp grönt te och låta fötterna glida ner i ett skönt fotbad efter en lång stärkande höstpromenad och/eller lägga sig på massagebänken och få hela kroppen genomarbetad efter en tuff arbetsvecka.

Att äta god och nyttig mat som stärker och ger energi att orka alla livets prövningar. Som att kicka i gång dopaminet genom att lyssna på härlig musik och baka en höstlimpa till helgfrukosten som sägs trigga frisättningen av serotonin och dopamin.



Höstlimpa


Mixa alla ingredienser och lägg i smörad eller smörpappers klädd avlång form.

Grädda i ca 40 min

Njut!


2 ägg

2 bananer

2 tsk bakpulver

2 dl mandelmjöl

2 dl mandelmjölk

5 dl havregryn

1 nypa salt

Mixa alla ingredienser och lägg i smörad avlång form.

Grädda i ca 40 min

Njut!



HUR VIKTIG ÄR DIN ANDNING?

När vi blir oroliga och stressade andas vi ytligt och snabbt utan att vi tänker på det.

Kroppen får då mer syre än normalt men gör också av med mindre koldioxid.


När koldioxid ökar i kroppen ökar ph-värdet i blodet och skapar obalans.

När ph-balansen ändras kan vi känna stickningar och domningar i t.ex tunga och läppar.


Vi känner yrsel och det känns som att vi håller på att svimma.


Att träna på att andas varje dag gör det lättare för oss att snabbt kunna återställa ph-balansen i blodet och slippa obehag vid stress.

BÖRJA VARJE MORGON MED ANDNING

LÄTT ANDNINGSÖVNING

Räkna till FEM när du andas in och fyller mage och lungor med syre

Räkna till FEM när du andas ut koldioxid

UPPREPA


KÄNNER DU TILL VÄRLDSHÄLSOORGANISATIONENS (WHO) DEFINITION AV HÄLSA?

"Health is a state of complete physical, mental and social wellbeing and not merely the absence of illness or infirmity"

Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte endast frånvaro av sjukdom och funktionsnedsättning.



20 visningar0 kommentarer